codziennie cwiczenia

[...] centymetrów co przed treningiem, mój brzuch zrobił się bardziej płaski ale boczki, ale bardziej szerszy się zrobiłem(przynajmniej na zdjeciach tak wygląda) kiedyś robiłem codziennie po 250 brzuszków przez 3 tygodnie i mój brzuch był bardzo twardy, a teraz nadal słabo odczuwalne mięśnie, po wciągnięciu leciutkim brzucha niby coś(w znaczeniu [...]

[...] stsoswac diete to jaką?? i przez jaki czas?? DOdam że moja: wiek:16lat Waga:62kg Wzrost 175cm staż trenigowy:- miesiąc cel: masa aktywność fizyczna: piłka nożna prawie codziennie, pływanie 2h Proszę o jakieś porady Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 62 Wzrost: 175 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: miesiac Uprawiane [...]

Dzień dobry. Zaczynam trenować w domu i ułożyłem sobie wstępny plan. Czy dla nastolatka będzie on ok? Czy konieczne jest codziennie trenowanie innej partii ciała aby była regeneracja? Prosiłbym o koretke i ewentualne poprawienie planu. poniedziałek : 4x 10 pompek diament 4x 60 sekund plank 4x 10 powtórzeń hantel 5 kg 4x 10 triceps dip z krzesłem [...]

[...] z powodow zdrowotnych lecz od paru dobry miesiacy staram sie nabrac na wadze byl okres kiedy przytylem 3kg i do tego czasu w sumie nic sie nie zmienilo (staralem sie cwiczyc codziennie jakies pompki takie oglonorozwojwe cwiczenia nie wymagajace jakiegos sprzetu) a nawet nie wiem czy nie schudlem kilo ale wiadomo te wagi eh... Na silowni masuje [...]

[...] rowniez o rozpiske cwiczen dla zupelnie POCZATKUJACEGO(jakie cwiczenia plus ilosc powtorzen) -jakie suplementy,odzywki(czy rodzaje bialka) pomoglyby w moim przypadku? Gram codziennie w pilke nozna,jezdze duzo na rowerze...Stosuje tez bialko HI-TEC Protein 80 tak miedzy posilkami... Do cwiczen posiadam atlas oraz wiosla... Mam nadzieje ze [...]

Witam Serdecznie :D Mam na imię Piotrek i mam 16 lat. Chodziłem na siłownie przez 2 miesiące a oprócz tego codziennie ćwiczę w domu hantlami i co drugi dzień robię ABS II I moje pytanie, który zestaw jest lepszy? Limit to ok. 1000zł. Jeśli znacie jakieś lepsze zestawy to proszę o pomoc :D I [...]

[...] poszerzona do 21 mm (bezpośrednio po urazie około 3-4 cm). W przeszłości długo trenowałem sporty walki. Ostatnio przed urazem około 6-10 rund boksu prawie codziennie i ręce mam silne. Obecnie dużego bólu nie czuję, mam pełny zakres ruchów we wszystkich kierunkach. Pracuję poza Polską na morzu w systemie zmianowym, a doktor [...]

[...] na barkach 4s 20p 2 Martwy ciag 4s 15p 3 Przysiady wykroczne 4s 15p 4 Wspięcia na palce stojąc 4s 20-25p i moze coś by tu zmienic żeby je wyszczuplić szybciej dodam ze aeroby robie prawie codziennie rano po około 60 minut czasami wieczorem i po treningu po 45 do 60 minut a z posladków mi fat nie chce lecieć jakie cwiczenia byście polecili

[...] 110 kg, teraz już 99, siła bardzo na +, sprawność fizyczna bez porównania lepsza, wygląd też mnie zadowala coraz bardziej, ale chcę więcej dlatego od 2 tygodni biegam codziennie, tak 3-5 km dziennie. Czy to dobry pomysł? jakie mi to da efekty taka siłownia 3-4 razy w tygodniu + intensywne bieganie? Co do diety, to określonej nie mam, ale [...]

[...] kg więc jest to dosc malo:/ i mam kilka pytan. wiem ze muszę ulozyc diete i teraz: - czy latwo ją ulozyc? - czy nie jest monotonna, czy łatwo jej przestrzegac? - czy trzeba codziennie gotować inny posilek niz reszta rodziny, co byloby dosyc uciazliwe? druga sprawa - posiadam 3 hantle, 2 po 5kg i jeden po 3 kg, ławkę do brzuszków, sztangę z [...]

[...] pytanie. Głownie chodzi mi o to że stosuje dietę na masę od 2-3 tygodni i chcę spalić "oponę" z brzucha i o to moje pytanie czy jeżeli będę ćwiczył na rowerku magnetycznym codziennie po jednej godzinie + aeroby ABS http://www.youtube.com/watch?v=dDbw16rxteE tak jak na tym filmiku to w ciągu 2-3 miesięcy opona będzie mniejsza lub w ogóle [...]

[...] dziennie ćwiczę powiedzmy siłowo(troche hantli,przysiady,cwiczenia na nogi,troche pompek)-dla mnie to t.siłowy,raz na dzien,lub na dwa dni jeżdze na rowerze stacjonarnym,codziennie staram sie chodzic,sniadanie jem o 8ej ,nie o 15ej,chodze spac punkt 10,zazywam błonnik,jod i witaminy. Uff więc to pytanie,czy metabolizm przyspieszył czy to [...]

Siema :)) Miałem kaloryfer naprawde ładnie to wyglądało. Robiłem codziennie po 300 brzuszków. I jakos to szlo. Teraz kaloryfer zeszedl masa poszla w góre. Troche jest tłuszczyku :/ ale za to w mięsnie górne poszlo dobrze z czego bardzo się ciesze. Robie mase i chce miec kaloryfer . Dacie jakies dobre cwiczenia na szybki efekt. Dieta jest u mnie na [...]

[...] Sztanga, max 53 kg http://www.allegro.pl/item328290102_328290102.html Hantle, max 20 kg Drążek do podciągnięć codziennie rano i wieczorem 100 brzuszków Aktualnie mój trening wygląda tak: (robie tak co drugi dzień) standardowa rozgrzewka wyciskanie na ławce- 28kg 15x6=90 (6 serii po [...]

Hej!:)Jest to moj pierwszy wpis i bardzo bym chciala zeby ktos mi fachowo doradzil:)Chodzi mi o to ze chcialabym pozbyc sie tych okropnych faldek z brzucha.:( Mam 19 lat 164 cm wzrostu i waze 52 kg.Chcialabym zrzucic z 4 kg a przy tym wyrzezbic sobie troche brzuch. Mam pytanie czy jak zaczne ograniczac jedzenie tzn bede spozywala je w mniejszych [...]

Witam. Od jakiegoś czasu zauwazyłem znaczacy spadek energi. Mam całkowity brak chęci do czegokolwiek. Jeszcze miesiac temu cwiczylem praktycznie codziennie. Teraz juz nie cwicze w ogole. Wiem ze to jest spowodowane tym ze po prostu cwiczenia sie powtarzaly dosyc czego nie robilem nic nowego. Ale poza tym nie chce mi sie wstawac z łózka. Śpie po [...]

[...] ost nie wychodzi mi to kompletnie:(( i prosze nie krzyczec# Jem duzo ryb bo lubie, mieso sporadycznie, kasze, chcleb ciemny ale ostatnio jakosc wszystko sie pokiełbasiło Ćwiczenia: aeroby, rozciąganie i pilates-niestety teraz na własną ręke. Staram się ćwiczyć codziennie po troche . Czy ktos ma jakis pomoc zebym miala jakiegos bata nad glowa?

[...] w 5 seriach rano wąsko i pod wieczór robiłem 16 x 5. to był pierwszy dzien. w nastepne dodawałem 2 pompki do serii czyli 10 pompek wiecej rano i wieczorem. i tak dodawałem codziennie. według planów mialem tak cwiczyc 6 dni w tygodniu, własnie zrobiłem pierwszy tydzien, zrobilem w tym czasie 1140 pompek i dopiero dzis mam 1 dzien regeneracji. [...]

[...] które zazwyczaj składa się z owoców, jogurtu, płatków owsianych i cynamonu), a może powinnam zacząć brać jakieś suplementy, odżywki? Staram się mieć zbilansowaną dietę: codziennie jem owoce, warzywa, nabiał (jogurty, mięso, jajka), węglowodany (płatki owsiane, chleb ciemny żytni ), tłuszcze ( olej, margaryna), piję wodę ( ponad 2 litry - [...]

[...] w lezeniu 4*15 wyciskanie sztangi zza glowy 4*15 wyciskanie sztangi sprzed glowy 4*15 podciaganie sztangi wzdluz tulowia 4*15 unoszeni prostch ramioon ze sztanga +codziennie na brzuch A6W( ) i podciaganie na drazku Prosze wiec o opinie co do tego planu i w miare mozliwosci poprawienie bledow, lub naprowadzenie mnie na ulozonie [...]